制作简单的快餐，快餐怎么弄

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制作简单的快餐


许多 工作一族的盆友，全是随便吃一些来应对一下自身的胃里，长期那样的作法实际上是不太好的，最先营养成分上就会有可能出现缺少了，再有就是不定时执行的用餐也是非常容易造成胃病出现。简易营养成分的快餐制作，是特别适合工作中忙碌的盆友制做的。



1、牛奶布丁水果燕麦碗
百吉福奶酪1盒，香蕉苹果1根，草莓苗10颗，酸牛奶一盒，即食燕麦片小半碗。
将燕麦粉铺在瓷碗，碗中倒进百吉福奶酪，取一根香蕉苹果和一半草莓苗切成片放好，将剩余的香蕉苹果和草莓苗和酸牛奶弄成减肥奶昔，淋在乳酪上就可以。
2、紫菜蛋花汤
松花蛋，丝袜高跟鞋，盐、芝麻油，稻米，味精、葱段。
松花蛋切片，丝袜高跟鞋放盐、芝麻油翻拌腌10分钟。稻米清洗，放盐、芝麻油泡10分钟。丝袜高跟鞋下热锅中过一下，至掉色捞起来控油补水。烧开，下米煮滚后改文火，添加松花蛋、瘦丝袜高跟鞋、盐、味精、葱段。煮约50分钟后，放进剩下的松花蛋块和葱段，微火煮10分钟就可以。
3、蔬菜粥
稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。
把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉