如何能瘦肚子和腰


如何能瘦肚子和腰
                    　　如何能瘦肚子和腰，多数对自己身材不满意的人，都是腰和肚子过于肥胖，人在囤积脂肪时，确实是先从肚子和腰部位开始的，下面分享如何能瘦肚子和腰，希望对大家有所帮助。
  　　如何能瘦肚子和腰1  　　 1、俯卧撑、仰卧起坐
  　　对于男性来说，每天可以坚持做20分钟的俯卧撑来减肚子和腰部的赘肉。而女性与男性相比，是没有如此大的臂力的，故她们最好选择仰卧起坐这种运动方式来减肥。
  　　 2、呼啦圈
  　　在看电视、听歌等娱乐时期，可以选择转呼啦圈来减腰部和肚子处的.脂肪。并且，在看电视剧时转呼啦圈，时间会过得非常快，故减肥者不会有太大的煎熬期。但是，在转呼啦圈时，一定要正反圈调整着转，以防腰部两侧得赘肉减得不平衡。
  　　 3、揉捏肚子和腰部
  　　在闲暇时期可以将双手搓热，然后揉捏腹部和腰部处多余的赘肉。而揉捏的正确方式为，从两侧向中间部位擀皮和揉捏，然后再换上下方向的揉捏和擀皮，最后在用手指以画圈的方式揉搓肚子和腰部的肥肉。
  　　 4、做瑜伽
  　　首先趴在地上，用双手和双脚做支撑，达到身体成一条直线的状态，然后左右脚开始向前